12015Jul
Seguro que ya muchos preparan las vacaciones y otros han comenzado a disfrutar de la magia de viajar, de romper con las rutinas, con los horarios, las prisas, los atascos…
Las vacaciones de verano son un buen momento para desconectar y para iniciar aventuras viajeras en las que, seguro, se ha invertido mucho tiempo imaginando cómo serán, planificando visitas y rutas. Sin querer romper ese momento, la cuenta atrás para disfrutar de unos merecidos días de descanso, sí es importante recordar que en esa planificación se debe incluir el apartado de la salud, sobre todo, para los que vayan a determinados destinos internacionales.
Antes de comenzar el viaje, se debe consultar con las Unidades de Información y Atención a Viajeros Internacionales para saber si es necesaria alguna vacuna o protección especial y evitar así correr riesgos. Es necesario pedir cita previa y en Aragón están ubicados en Huesca, Zaragoza y Teruel. Desde allí se facilita también información a las personas que tienen enfermedades crónicas y consejos para llevar un botiquín adecuado en función del tipo de viaje y del tiempo de duración.
Consejos para viajar sin riesgos
En las normas sanitarias se incluyen algunos consejos para que el viaje sea realmente inolvidable y sin problemas de salud:
- Usar repelentes adecuados, sobre todo, si se viaja al trópico, donde las enfermedades transmitidas por insectos son frecuentes.
- Utilizar insecticidas en recintos cerrados e impregnar la ropa y las mosquiteras.
- Evitar fibras artificiales y colores oscuros en la ropa y llevar calzado adecuado, suelto y ventilado para evitar infección por hongos.
- En vuelos de larga duración, sobre todo en personas de edad avanzada, es conveniente moverse, realizar cambios posturales o caminar.
- Descansar bien antes de salir de viaje y tanto como sea posible durante el vuelo, incluyendo breves períodos de sueño para evitar el «jet lag».
- Protegerse del sol con cremas de un factor de protección superior a 15.
- Se recomienda no viajar en las últimas 4 semanas de embarazo y 8 semanas si es un embarazo múltiple.
- No viajar con bebés de menos de 7 días.
- Posponer el vuelo de 12 a 24 horas si se ha practicado
- No bañarse en aguas estancadas.
- No mantener relaciones sexuales sin protección.
Decálogo para una alimentación segura
- Lavarse las manos con frecuencia, sobre todo, antes y después de comer, al manipular alimentos, ir al baño,…
- Beber agua embotellada o debidamente tratada. Las bebidas calientes y refrescos embotellados son más seguros.
- No tomar hielo que no haya sido preparado con agua segura.
- Consumir solo leche envasada y derivados lácteos debidamente higienizados.
- Prestar atención a la repostería y a los helados, ya que pueden ser origen de enfermedades.
- Evitar consumir pescado y marisco crudo, existen países en los que algunas especies pueden ser peligrosas incluso aunque estén cocinadas.
- Las comidas deben estar suficientemente cocinadas y servirse calientes.
- Cuidado con las salsas y preparados que contengan huevos crudos.
- Pelar la fruta personalmente y no comer verduras crudas. Las ensaladas pueden ser peligrosas.
- Evitar la comida de los vendedores callejeros.
Fuentes de información:
- Organización Mundial de la Salud
- Ministerio de Sanidad
- Dirección General de Salud Pública-Aragón