La terapia online como alternativa necesaria para combatir el aislamiento

Es importante contar con heramientas que nos ayuden a combatir las emociones negativas que puedan surgir durante el aislamiento. La terapia online puede ayudarte a estructurar tus pensamientos, sentirte mejor y cuidar tu salud mental.

Paola Pérez, psicóloga sanitaria, nos introduce en las ventajas de la terapia online para cuidar nuestra salud mental en la situación actual.

Tras casi 2 semanas en estado de alarma la mayoría nos encontramos del todo concienciados con el lema #YoMeQuedoEnCasa, que reproduce la importancia de mantenerse aislados por una cuestión de responsabilidad social colectiva. No se trata solo de un método de prevención por nuestro propio bien, es también una forma de proteger a todos los demás.

Sin embargo, el aislamiento social y la incertidumbre que acompaña a la situación, pueden provocar reacciones negativas en la salud mental de algunas personas. Algunos estudios reflejan que durante los períodos de confinamiento se produce un incremento de la ansiedad, la irritabilidad y otros estados de ánimo como tristeza o nerviosismo. 

La especialista en Psicología Sanitaria, Paola Pérez, explica que es importante contar con herramientas que nos ayuden a combatir estos síntomas. La terapia online es una de las posibilidades. Cada vez más personas recurren a los servicios de atención psicológica para aprender a entenderse mejor, gestionar sus emociones y liberar su mente de sensaciones negativas.

Poner un nombre a tus sentimientos y aprender a describir tus pensamientos con palabras precisas puede ayudarte a ordenar tus ideas y sobrellevar mucho mejor el aislamiento. Descubre cómo puede ayudarte la terapia online a cuidar tu salud mental en situaciones complicadas como la que vivimos.

¿Qué problemas puede ayudarnos a solucionar la terapia?

Todos hemos tenido que adaptar nuestro estilo de vida y costumbres a la nueva e indeseada situación. Pero, si en circunstancias normales, a veces ya se tiene la sensación de que las emociones bailan por su cuenta, durante el periodo de aislamiento habrá ocasiones en las que nos sentiremos como si fuéramos a bordo de una montaña rusa emocional.

Estas son algunas de las preocupaciones que puedes llegar a experimentar:

• Aparición de episodios de ansiedad o incremento de las sensaciones negativas como tristeza, inseguridad, irritabilidad o frustración.
• Preocupación por los seres queridos, tanto de aquellos que se encuentran a tu cargo como de los que no puedes ver y cuidar; miedo de contagiarse a uno mismo y a las personas con las que se convive.
• Aparición de la sensación de culpa.
• Alteración de los hábitos alimenticios o dificultad para conciliar el sueño.
• Sensación de inestabilidad personal y económica, especialmente en aquellas personas que se han visto obligadas a dejar de trabajar durante este periodo.
• Estrés laboral; presión ante la idea de tener que cumplir con los estándares de productividad que marca la sociedad.
• Soledad, sensación de haber sido excluido. O irritación ante determinados comentarios o actitudes de las personas con las que convives.

Si te has visto identificado con alguna de estas situaciones o has experimentado sensaciones similares en lo que llevamos de cuarentena, deberías plantearte consultar a un especialista.

Aunque no puedas salir de casa, hay profesionales que ofrecemos la posibilidad de realizar terapia online, a través del teléfono o de aplicaciones como skype. Exteriorizar lo que sientes y piensas con algún especialista puede ayudarte a lidiar con la angustia y el desasosiego que surja durante estos días.

Contacta con nuestros especialistas

¿Cómo se lleva a cabo la terapia online?

En una situación de normalidad, los pacientes pueden elegir la modalidad que prefieran para asistir a terapia (presencial u online), pero en estos momentos de emergencia sanitaria, las opciones se reduce. Por ello, queremos exponer a las personas que necesiten atención psicológica las ventajas que pueden encontrar en la terapia online, para aclarar algunas dudas al respecto. 

La terapia online ofrece los mismos servicios de atención psicológica que el psicólogo presencial, pero utilizando las tecnologías disponibles actualmente (TIC). Se consiguen salvar así algunas de las dificultades derivadas de la distancia o el confinamiento.

La atención psicológica online ofrece los mismos servicios que el psicólogo presencial

Si tienes dificultades para manejar la tecnología, ¡pídenos ayuda! El Dr. Vicente Ezquerro, especialista en psiquiatría, y las psicólogas Paola Correas y Adriana Marqueta, acordarán contigo todos los detalles de la sesión y te ayudarán para que la terapia online se desarrolle en las mejores condiciones posibles.

Ventajas de la terapia online

• La principal ventaja actualmente, es poder recibir la atención psicológica tan necesaria en estos momentos de confinamiento, sin tener que salir de casa. El hecho de realizar la consulta desde nuestra propia casa nos evita los desplazamientos, pero no nos priva de darle a nuestra salud mental los cuidados que necesita. 
• La psicoterapia online es más eficiente desde el punto de vista del aprovechamiento del tiempo y nos permite compatibilizar con nuestras obligaciones que estos días, en algunos casos, no son pocas (trabajo, atención a hijos, tareas del hogar, atención a mayores, etc.).
• La terapia online supone además una gran ventaja para personas que tengan problemas de movilidad.

La principal ventaja, es poder recibir la atención psicológica tan necesaria en estos momentos  de confinamiento, sin tener que salir de casa. 

• Las nuevas tecnologías nos permiten mantener un grado de comunicación similar al que conseguimos de forma presencial. Es cierto que la comunicación cara a cara nunca podrá ser reemplazada por la comunicación digital; pero situaciones excepcionales como la que vivimos en la actualidad, requieren soluciones diferentes a las habituales. A través de las TIC podemos vernos en directo a través de múltiples plataformas, realizar videollamadas, etc. Así es posible mantener una conversación fluida y cercana sin perder algo fundamental como es la comunicación no verbal.
• También eliminamos las barreras geográficas: ya no hay límites que nos impidan la elección de los profesionales a los que deseamos acudir. La terapia online es una solución excelente para aquellas personas que:
  1. Viven en lugares pequeños o poco poblados en los que resulta difícil encontrar un profesional de la salud mental que se ajuste a sus necesidades.
  2. Se ven obligados a trasladarse, ya sea por circunstancias laborales o familiares, a otra ciudad o incluso otro país. En estos casos, la terapia online les permite mantener una continuidad con su terapeuta sin necesidad de estar presentes.

Profesionales que llevan a cabo la terapia online

Qué debes saber sobre nuestras sesiones de terapia online

No queremos dejar pasar algunas preocupaciones que pueden surgir sobre esta modalidad de terapia online, sobre confidencialidad o privacidad. Queremos resaltar la importancia y confirmar el compromiso de nuestro Equipo por mantener la misma intimidad que en la consulta presencial.

Nuestro compromiso es firme. Su confidencialidad está absolutamente garantizada.

Este es un tema delicado de suma importancia para nosotros. Por este motivo, en nuestra Consulta de Zaragoza (Avda. de la Independencia, 19) contamos con tres salas de espera absolutamente independientes; y mantenemos la misma intimidad en la terapia online. En nuestras «salas de espera virtuales» tu confidencialidad está absolutamente garantizada.